Die kleine Auszeit

 

 

Eine Einladung zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden

 

 

 

 

Die kleine Auszeit bietet dir eine Stunde Auszeit vom Tun.

 

Dabei lernst du, wie du im Gleichgewicht und Wohlgefühl bleibst -oder wie du dort wieder hinkommst!

 

Dabei geht es mehr um Bei-mir-ankommen und Sein als um „Machen“.

 

Das haben wir schon genug im Alltag.

 

 

Du lernst ein Repertoire an spielerischen Bewegungen und angeborenen Ressourcen, die du bewusst einsetzen kannst für mehr körperliches und emotionales Wohlbefinden.

 

 

 

 

Was beinhaltet Die kleine Auszeit genau?

 

- Bewegungen, die unsere Faszien entspannen und mobilisieren

  (Denn gesunde Faszien sind maßgeblich an unserem Wohlgefühl beteiligt. Und diese Übungen tun soo gut!)

 

- Bewegungen und Haltungen aus dem Embodiment (siehe unten)

 

- einfache Atemübungen, Bewegungen und Haltungen aus dem Yoga

 

- immer wieder Pausen, Innehalten und sogar Nickerchen zur Integration des Geübten

 

 

 

 

 

Embodiment -was ist das überhaupt?

 

Embodiment beschreibt die Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche, und zwar die Bewegung in beide Richtungen!

 

Das bedeutet, dass nicht nur die Psyche auf den Körper wirkt, sondern auch umgekehrt z.B. eine bestimmte Körperhaltung oder Mimik unsere Psyche und unsere Emotionen beeinflusst.

 

Damit bietet sich die wunderbare Chance, direkt hier und in diesem Moment etwas für unser Wohlbefinden zu tun, mit sehr einfachen spielerischen Übungen und Bewegungen, die nicht wirklich geübt werden müssen, weil wir sie schon in uns tragen.

 

Die Impulse zur Selbstregulation sind natürlicherweise in uns angelegt. Dazu gehören z.B. Gähnen, Summen und Seufzen. Auch bestimmte Körperhaltungen, Bewegungen der Arme oder des Gesichts und unsere Atmung können gezielt eingesetzt werden, damit wir uns wohler fühlen.

 

Dazu gibt es heute bereits eine große Anzahl an erforschten Übungen, die maßgeblich zur Entspannung des Nervensystems, Freiheit von Unruhe und Angst und zu Freude führen.

 

Entdecken wir diese Ressourcen in uns selbst wieder neu, die Kinder spontan nutzen, können wir Wohlbefinden herstellen, unabhängig von unserer Gesamtsituation.

 

Denn manchmal lassen sich die Dinge im Außen nicht so schnell ändern, wie wir es uns wünschen.

 

Das fühlt sich für viele von uns ungewohnt an: mir erst etwas Gutes zu tun und dann für eine Veränderung der Situation oder sogar mir selbst zu sorgen.

 

Dabei zeigt die Erfahrung ja oftmals, dass sich Entscheidungen viel besser treffen lassen, wenn ich innerlich klar und entspannt bin.

 

Indem wir die Leichtigkeit in unser Leben einladen, verbinden wir uns auch mit unserer Tiefe. Uns nicht nur mit unseren Geschichten und Lebensumständen zu beschäftigen, sondern unabhängig davon im gegenwärtigen Moment anzukommen, bedeutet innere Freiheit.

 

 

 

 

 

Angebote

 

Ich lade dich ein, gemeinsam herauszufinden, was dir gut tut und was zu dir passt!

Du lernst zum einen, wieder deinen natürlichen Impulsen zu trauen und ihnen zu folgen, um dich zu entspannen. Zum anderen bekommst du ein Repertoire an spielerischen Bewegungen, die du bewusst einsetzen kannst für mehr körperliches und emotionales Wohlbefinden.

 

 

 

 

 

 

Einzel/Gruppen-Sessions:

Dazu verabreden wir uns online, wenn du eine persönliche Kleine Auszeit buchen möchtest, um individuell auf deine Bedürfnisse zu schauen.

Oder du machst bei einer der Online-Gruppensessions mit, erlebst dich in der Gruppe, die auch die Möglichkeit zum Austausch bietet.

 

 

Online-Selbstlernkurs:

 

Wenn du dich lieber erstmal ganz für dich auf den Weg machen möchtest, dir eine Kleine Auszeit zuhause gönnen oder dich mit einem bestimmten Thema befassen willst, findest du im Online-Shop verschiedene kleine Selbstlernkurse, einfach und effektiv. Bei Fragen dazu kannst du jederzeit eine Online-Sessions buchen und dich persönlich begleiten lassen.

 

 

 

 

Melde dich gerne bei Interesse oder Fragen per Mail.

Ich freue mich auf deine Nachricht!